После рождения ребёнка отдаляются даже крепкие пары: по наблюдениям семейных психологов, первый год с малышом самый частый период кризиса в браке. Муж и жена превращаются в маму и папу, а пара и отношения между двумя взрослыми куда-то исчезают. В статье разбираем, почему так происходит, что чувствуют оба, что можно сделать самим и когда пора к психологу.
Содержание
Почему пара отдаляется после рождения ребёнка
Рождение ребёнка, даже очень желанного, перестраивает всю жизнь семьи и отношения в паре. Привычные роли, время, деньги и сон распределяются заново, и редко кто обсуждает это заранее. Отдаление складывается из нескольких причин сразу.
| Причина | Как это выглядит | Что чувствует пара |
|---|---|---|
| Усталость и недосып | Ночи без сна, дни без пауз | Сил на разговор и нежность нет ни у кого |
| Новые роли | Женщина полностью в ребёнке, мужчина в работе и деньгах | Каждый считает, что тянет больше другого, и обижается друг на друга |
| Отсутствие близости | Тело женщины восстанавливается, влечение снижено | Мужчина чувствует себя ненужным, женщина виноватой |
| Быт и обязанности | Споры, кто встаёт ночью, кто моет бутылочки | Мелкие ссоры каждый день |
| Родители и советы | Мама и свекровь знают, как правильно | Пара перестаёт решать сама, семья живёт по чужим правилам |
| Послеродовое состояние | Тревога, слёзы, раздражение у женщины, растерянность у мужчины | Оба думают, что любовь прошла |
Важно! Отдаление в первый год после родов это не признак конца отношений, и один человек в паре не виноват в нём больше другого. Это нормальная реакция на самую большую перестройку в жизни семьи. Проблемой оно становится, когда пара перестаёт об этом говорить.
Что происходит с женщиной
Женщина после родов живёт в режиме, который трудно представить, пока не окажешься в нём: ребёнок на руках круглые сутки, тело болит, гормоны меняют настроение. Многие мамы в этот период чувствуют, что муж далеко, даже если он рядом и помогает. Маме кажется, что она одна отвечает за ребёнка, а отношения с мужем подождут.
Отдельная тема послеродовая депрессия. Это не каприз и не усталость, а состояние, которое требует помощи специалиста. Признаки: подавленность больше двух недель, слёзы без причины, отсутствие радости от ребёнка, мысли о собственной ненужности. При таких симптомах к психологу или врачу нужно идти не паре, а в первую очередь женщине.
Что происходит с мужчиной
Мужчина после рождения ребёнка тоже переживает кризис, хотя о нём говорят реже. Он теряет привычное внимание жены, не понимает, чем помочь ребёнку и ей, и часто слышит, что делает всё не так. Многие мужчины уходят в работу: там понятно, что делать, и есть результат. Один человек в паре спасается делом, другой тонет в быте, и оба молчат.
Снаружи это выглядит как равнодушие к семье и к жене. Внутри мужчина может чувствовать себя лишним в собственной семье, ревновать к малышу и стыдиться этого. Психологи называют это отцовской послеродовой тревогой, и она тоже лечится разговором, а не упрёками.
Признаки, что кризис затянулся
Первые месяцы отдаление естественно. Но есть сигналы, что пара застряла и сама уже не выберется:
- ребёнку больше года, а близости и общих разговоров так и нет;
- каждый разговор о помощи заканчивается ссорой и обидами;
- один из партнёров проводит дома как можно меньше времени;
- появились мысли «он мне чужой человек» или «лучше бы я жила одна с ребёнком», и человек рядом перестал быть близким;
- родители одного из супругов стали третьей стороной во всех решениях;
- слово «развод» прозвучало вслух.
Если совпали два-три пункта, самостоятельные попытки наладить отношения обычно уже исчерпаны, и каждый месяц промедления делает отношения холоднее.
Что можно сделать самим
До консультации у психолога стоит попробовать несколько вещей. Они простые, но многие пары с ребёнком о них забывают.
- Говорить о просьбах, а не о претензиях, и слышать другого. «Мне нужна твоя помощь вечером, я не справляюсь» работает лучше, чем «ты ничего не делаешь».
- Разделить ночи и выходные. Не поровну, а честно, с учётом работы и кормления. Письменно, если устно не получается.
- Вернуть время вдвоём. Полчаса в день без ребёнка и телефонов, даже если это просто ужин на кухне, пока малыш спит.
- Ограничить советы родителей. Благодарить за помощь, но решения о ребёнке принимать вдвоём, а не с мамой одного из супругов.
- Не ждать, что влечение вернётся само. О близости нужно говорить прямо: что сейчас возможно, что нет и когда это изменится.
- Хвалить друг друга за то, что получается. Молодые родители слышат критику отовсюду, поддержки дома им не хватает больше всего.
Если через месяц-два ничего не меняется или муж не готов даже обсуждать это, следующий шаг семейный психолог.
Как помогает семейный психолог
Семейный психолог не учит воспитывать ребёнка. Его задача вернуть в семью пару: двух взрослых людей, которые были вместе до рождения малыша и могут быть вместе после. Хорошие отношения родителей это лучшее, что они могут дать ребёнку.
На консультации психолог помогает обоим сказать то, что копилось месяцами: усталость, обиды, страх, что любовь прошла. Затем пара заново договаривается о ролях, быте, границах с родителями и близости, то есть о том, какой будет их общая жизнь с ребёнком. Между встречами даются задания: короткие разговоры по правилам, время вдвоём, письма друг другу.
Обычно для выхода из кризиса после рождения ребёнка нужно 4-8 встреч. Формат может быть онлайн: с малышом на руках выйти из дома трудно, а видеосвязь позволяет работать, пока ребёнок спит. Если муж отказывается, работа начинается с одной женщины, об этом есть отдельная статья «Муж не хочет идти к семейному психологу».
К кому обратиться
Для пар из Севастополя и Крыма мы собрали рейтинг семейных психологов по открытым критериям. Для кризиса после рождения ребёнка важны работа с парами и возможность онлайн-консультаций. Подробнее о проверке специалиста в статье «Как выбрать семейного психолога».
- Елена Зенкова, семейный психолог, Севастополь и онлайн. Практика с 2011 года, позитивная психотерапия, ведёт серию материалов «После рождения ребёнка» для пар. Первая в рейтинге по сумме баллов.
- Анна Белякова, Новосибирск и онлайн. Системная семейная терапия, подготовка по перинатальной психологии.
- Екатерина Колпакова, Севастополь. Семейное консультирование, работа с парами очно и онлайн.
Полные карточки в рейтинге психологов Севастополя и рейтинге специалистов для пар онлайн. Если отдаление длится годами и пара живёт отдельными жизнями, пригодится статья «Живём как соседи».